伏地挺身瘦副乳

2023年9月21日 — 跪姿伏地挺身是一個可以鍛鍊「 胸大肌、三角肌 」的消副乳健身招式，可以用來鍛鍊肩膀、手臂肌肉、緊實上半身，好降低肌肉鬆弛、脂肪游離機率，避免副乳 ...

2020年12月1日 — 1. 跪姿伏地挺身：胸大肌、三角肌、三頭肌 · 2. 站姿划水：背闊肌、三角肌、肱三頭肌、肱二頭肌 · 3. 胸部推牆運動：胸大肌、胸小肌 ...

2019年4月27日 — 伏地挺身(簡易版) 訓練部位：胸大肌、三角肌、三頭肌、核心肌群。 步驟： (1) 採跪姿，雙手與肩同寬並撐地，維持骨盆與脊柱在良好曲線，腹部核心穩定。

2024年4月24日 — 消除副乳的五個動作 · 動作1：啞鈴胸推 · 動作2：啞鈴擴胸 · 動作3：單手向後抬起 · 動作4：三頭屈伸 · 動作5：伏地挺身.

2021年9月5日 — 【坐姿反向伏地挺身】脊椎核心、手臂訓練. STEP1：使用穩固的椅子，坐在椅子前端，收下巴，脊椎直立，收肚子。

2021年7月22日 — 動作說明：膝蓋跪地，腳跟在後方交叉，小腿離地，同時雙手撐地成預備姿勢。開始時手肘彎曲，背部與臀部保持一直線，重複伏地挺身的動作10下。 影片04:10處 ...

2020年4月30日 — 不少女生對於伏地挺身很有障礙，其實它對於緊實胸部、收副乳、強化手臂肌肉非常有效，可以一次鍛練到胸大肌、三頭肌。 雙手打開比肩膀寬一點點位置，垂直 ...

2023年1月19日 — 接下來要進入到較進階的動作，主要為伏地挺身的各種變化。不僅可以消耗大量卡路里，還可以雕塑肩頸與腹部線條。 動作指示：. 先以雙膝跪地，手臂 ...

消除副乳運動＃招式 · 招式1：雙手在身後十指緊扣，伸直向上 · 招式2：手掌貼合手肘上拉 · 招式3：前傾單/雙手後屈伸 · 招式5：伏地挺身（跪姿）.